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怎么减啤酒肚?

作者:kunshanjiushui   发布时间:2015-11-07 17:38:18   浏览次数:296
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慢跑,我们都知道通过仰卧起坐的方法可以减去肚子上的赘肉,而单纯靠仰卧起坐的锻炼是不能完全减去啤酒肚的。跑步,每天慢跑不少于25分钟,跑步的目的就是为了减去肚子下半部分的赘肉,这样才能使肚子减的均匀。

 随着人们生活水平的提高,很多人的油脂摄入量过多,加之许多人工作之余运动量比较少,所以造成了很多人出现营养过剩,所以导致了肥胖,肥胖不仅影响人的身体健康,而且还让我们的体型少了几分优美,特别是年轻的男女,都希望自己拥有迷人的身材,而许多人为了减肥,采取了多种不科学的方法,或者用了一些所谓的“减肥药”。而这些都是不健康的,会对人体造成或多或少的副作用,而运动的方式减肥是最健康,是专家们所提倡的。如果人体出现营养过剩,脂肪最先堆积的地方就是肚子和腰部,所以很多人出现了所谓的“啤酒肚”,现在我们来了解如何通过运动来减去“啤酒肚”。

步骤/方法

​仰卧起坐,通过仰卧起坐,目的是减去肚子上半部分的赘肉,每天一次,每次锻炼不少于三组,每组不低于二十个,通过一段时间的锻炼,你可以发现肚子上部分的赘肉明显减少。

慢跑,我们都知道通过仰卧起坐的方法可以减去肚子上的赘肉,而单纯靠仰卧起坐的锻炼是不能完全减去啤酒肚的。跑步,每天慢跑不少于25分钟,跑步的目的就是为了减去肚子下半部分的赘肉,这样才能使肚子减的均匀。

俯卧挺身,方法是人俯卧在地上,压住脚,身体已最大的限度向上挺起,每天一次,每次三到四组,每次不少于20个。

高抬腿,高抬腿可以用一边走一边高抬腿的方式锻炼,也可以在原地高抬腿,每天一次,不限组数。

呼啦圈,适合范围比较广,在每天的空余时间都可以做,不限组数,每组不少于200个

注意事项

以上的方法每天可以选择两到三种交替锻炼
要根据自己的实际情况,选择适合自己的锻炼方法
不要饭后锻炼,饭后至少一个小时后才能锻炼。

 

 

啤酒啤酒

 

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